晚上10点前必须上床，睡前1小时不刷手机，改成泡10分钟脚，用40℃热水加20g艾叶。入睡前做5分钟腹式呼吸，吸气4秒，呼气6秒。3周后，我睡眠从原来凌晨2点才睡，变成23点入睡，深睡时间增加到2小时，白天困倦减少，记忆力变好。注意别喝浓茶，床垫要软硬适中，卧室温度控制在20℃。如果失眠持续两周以上，建议看中医。

纳斯达克收于14980点，微软财报云业务营收增长31%。沪深股市光伏板块受出口数据提振，隆基绿能营收560亿元，净利润增长24%。我定投的富国中证光伏产业ETF，收益率18.2%。心得是别只看单一指数，同时配了易方达月月盈理财，收益5.6%。觉得新能源出海逻辑仍在，但汇率风险要对冲，计划把总仓位控制在四成。