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晚上10点前必须上床,睡前1小时不刷手机,改成泡10分钟脚,用40℃热水加20g艾叶。入睡前做5分钟腹式呼吸,吸气4秒,呼气6秒。3周后,我睡眠从原来凌晨2点才睡,变成23点入睡,深睡时间增加到2小时,白天困倦减少,记忆力变好。注意别喝浓茶,床垫要软硬适中,卧室温度控制在20℃。如果失眠持续两周以上,建议看中医。
纳斯达克收于14980点,微软财报云业务营收增长31%。沪深股市光伏板块受出口数据提振,隆基绿能营收560亿元,净利润增长24%。我定投的富国中证光伏产业ETF,收益率18.2%。心得是别只看单一指数,同时配了易方达月月盈理财,收益5.6%。觉得新能源出海逻辑仍在,但汇率风险要对冲,计划把总仓位控制在四成。