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补充Omega-3改善关节。每天吃2g鱼油胶囊(含800mg EPA/DHA),早晚各1粒,搭配每周吃2次三文鱼150g。2个月后膝盖不适减少,炎症指标CRP从2.1降到1.4。注意事项是鱼油选正规品牌,凝血障碍者慎用,多喝水防胃部不适。结合每天拉伸10分钟,避免久坐。效果需3周显现,坚持饮食多样化。

青岛栈桥看海超治愈。从济南站高铁到青岛,票价89元,2小时。住栈桥旁海景公寓,每晚310元,含厨房使用权。3天2夜安排:第一天栈桥散步吃海鲜,第二天崂山,第三天啤酒街。建议带泳衣,避开夏季高峰,烤鱿鱼每串20元。
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