2019年我决定留学英国，申请了牛津大学计算机专业，拿到全额奖学金每年折合人民币28万元。那年英国政府推出新学生签证政策，允许硕士毕业后工作两年，我正好赶上。政策从原来的Tier4变成Graduate Route，省去了找担保公司的麻烦。我本科是上海交通大学，GPA3.7，雅思7.5，文书里写了自己参与的AI项目。签证下来后，学校还额外给了5000英镑安家费，感觉一切都很顺利。

我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先喝300ml温水，再穿上跑鞋出门。跑步计划是先热身5分钟，然后以6公里/小时速度跑20分钟，中间休息1分钟，分3组进行。每周跑5天，坚持3个月后体重从72kg降到65kg，腰围减少8cm。血脂指标也改善了，甘油三酯从2.1降到1.3。注意事项是饭后2小时再跑，避免空腹导致低血糖，跑步时带心率表监测不超过140次/分，膝盖有旧伤者先咨询医生。天气不好就改室内椭圆机，效果一样好。